Bem-vindo.
Três perguntas rápidas para deixar o essencial à mão. Podes mudar tudo depois.
Como estás hoje?
O que descreve melhor os teus últimos dias?
Escolhe as que fizerem sentido.
Com o que queres começar?
Isto define a ordem do teu ecrã inicial.
A AntiAnsiedade24 ensina competências de gestão de ansiedade e stress. Não faz diagnósticos, não trata doenças e não substitui acompanhamento psicológico ou médico.
Olá.
Como estás agora?
Não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Em emergência, liga 112.
Respirar
Escolhe um ritmo. Se não souberes qual, começa pela expiração longa.
Exercícios
Práticas curtas. Cada uma diz quanto tempo demora.
Diário
Nada aqui é obrigatório. Escreve só o que te apetecer.
Como correu o dia?
Sono da noite passada
Registos anteriores
Progresso
Só para ti. Nada disto é comparado com outras pessoas.
Humor, últimos 14 dias
Sono, últimos 14 dias
Como está o teu corpo agora?
Escolhe o que estiver mais perto. Levo-te direto à prática, sem mais perguntas.
Isto escolhe uma prática a partir da tua escolha. Não avalia nada, não interpreta nada e funciona sem internet.
Sons
A biblioteca de áudio ainda não está carregada nesta versão.
Porquê
Os sons precisam de ficheiros licenciados para uso comercial. Coloca-os em /audio com os nomes indicados no README e o player liga-se sozinho.
Entretanto, a respiração e o aterramento funcionam em silêncio, o que muitas vezes é melhor à noite.
Definições
País
Define quais as linhas de apoio mostradas no ecrã de ajuda.
Idioma
Nesta versão: português de Portugal. Outros idiomas chegam depois.
Os teus dados
Tudo o que escreves fica guardado apenas neste dispositivo. Não há conta, não há servidor, não há partilha.
Privacidade · Termos e Condições
AntiAnsiedade24 é uma aplicação de bem-estar. Não faz diagnósticos, não trata doenças e não substitui acompanhamento psicológico ou médico. Em emergência médica, liga 112.
Estou aqui contigo.
Escolhe uma das duas. Não há resposta errada.
Fala com alguém.
Toca no número para ligar. Estas linhas existem para isto e o atendimento é feito por pessoas.
Aterramento
Olha à tua volta.
Como estás agora?
Se ainda estiver difícil, falar com uma pessoa é o passo seguinte.